Diabète
Cholestérol
Hypertension
Mole Pablano
Temps de préparation20 min
Temps de cuisson50 min
Portions4
ProvenanceAmérique latine
Ingrédients:
- 2 escalopes de volaille
- 1 oignon haché
- 2 gousses d'ail
- 1 cuillère à soupe d'huile
- 1 cuillère à café de paprika
- 1 pincée de piment
- 1 cuillère à café de cumin
- 300 g de tomates concassées
- 300 g de haricots rouges en conserve
- 150 ml de bouillon de volaille
- 50 g de cacao non sucré
- 1 cuillère à café de cannelle
- 30 g de raisins secs
- 120 g de riz
Recette:
- Cuire les escalopes dans une sauteuse et réserver
- Faire revenir l'oignon dans l'huile.
- Ajouter l'ail, le paprika, le piment et le cumin, laisser cuire quelques minutes.
- Ajouter le reste des ingredients et laisser frémir 45 minutes en remuant de temps en temps.
- Remettre le poulet dans la sauce pour le réchauffer.
- Mixer la sauce.
- Servir avec du riz cuit dans l'eau bouillante.
Energie |
Glucides |
Sucres |
Lipides |
Acides gras saturés |
Omega 3 |
Fibres |
Sodium |
395.9 Kcal |
34.1 g |
11.9 g |
7.1 g |
2.1 g |
0.2 g |
13.0 g |
390.3 mg |
Conseils et Astuces:
Cette recette typiquement mexicaine marie les épices au chocolat ! Si elle est traditionnellement servie avec du riz ou des haricots rouges, vous pouvez également la déguster avec des légumes pour plus d'équilibre : tomates, oignons, poivrons…